カーリング選手はどのくらい練習するのか

インスタグラムで「ブログで聞きたいこと」を質問させていただきました。

今回は、その最初の質問に答えさせて頂きます。

なかなか試合だけでは分からない普段の様子をお伝えできればと思います。

また、競技者の方にも参考にして頂ければ嬉しいです。

基本ルーティン

早速ですが、自分の氷上練習の基本は、こんな感じです。

• 個人練習　1時間　(チーム内で、人によって時間や内容が違う）
• 全体練習　2時間
• 練習試合　＋α　（日によってあったり無かったり）

それぞれ仕事があるため、全体練習は夜の時間帯が多いです。

※時期によっても変わります。

練習の他に、陸上トレーニングも行っています。

• 筋力トレーニング
• ランニング
• サーキットトレーニング　等

チームでも個人でも行っています。

あと、昨年から個人的に、メンタルトレーニングも取り入れています。

本などで情報をとりながら試行錯誤しながら、毎日継続しています。

本格的に始めて1年位経ちましたが、最近かなり効果が出てきている気がしています。

年間スケジュール

時期によって、必要なことが変わってきますので、バランスを考えるのがとても大切です。

「練習期」「回復期」「トレーニング期」「試合前」などの時期と

「氷上練習」「陸トレ」「筋トレ」などの練習内容の組み合わせを考えながら

スケジューリングしていきます。

「追い込み時期」は朝から夜まで活動するときもありますし、

「試合前」などの「コンディショニングの時期」は、

少しの「氷上練習」とマッサージなどの「体のケア」、

メンタル的な「リラックス」の時間にあてる時もあります。

どのスポーツもそうだと思いますが、

目的とやるべき事を明確にして、

日々活動していくことが重要だと思います。

自主トレーニング

自分自身は、「世界一のスイーパー」という明確な目標がありますので、

チームトレーニングとは別に、自身で筋力トレーニングを行っています。

これはカーリングを始めた時から続けているルーティンでもあります。

昨年は体重アップという目標をかかげて、取り組んできました。

2020年は、80kg→88kgまで増量に成功しました。

体重アップは過去に何度か行っていて、体づくりは自分の得意分野です。

他のチームの練習

自分はこれまで、１チーム（ＳＣ軽井沢クラブ）しかクラブチームには所属していませんが、

日本の他のチームを見ていると、

「練習時間」もそうですが、

「練習内容」「個人練習orチーム練習重視か」「練習試合が多いか少ないか」など

各チーム特徴があるなと思います。

時期によっての取り組み方も違って見えます。

結局、カーリングは色々な要素が関わってくるので、

重視している部分が違って、練習も変わってくるのかなと思います。

結論としては、チームや個人の目的や環境にあったスタイルを確立していくのが大切そうです。

最後に（今の時期）

さて、中部選手権まで残り２週間。

今は、「試合直前の期間」になります。

調子はとても良いので、

ここからは、コンディショニングを意識しながら取り組んでいきたいと思います！！

引き続きのご声援よろしくお願いいたします。

あと、今後は、具体的な練習内容やトレーニング内容についても、話していけたらなと思っています。（極秘の部分もありますが笑）

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。